世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- ], K M) ^' Z5 x 习惯一：一生之计在于晨 h* r7 P9 s! {/ f
你需要：& h& E! q: r- J) E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" T5 V% j& K/ L0 v" T' m" L) G9 U 2、用手背托住两个下颌。4 `' V4 f# Z9 r1 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ s% r* a- E5 {% f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 _" @8 P" ^, u* y$ q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 X: N1 u, l* Q6 B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' C! M. D, m; y' z. s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 S/ Y, K6 \! S9 L
习惯三：永远年轻的饮食秘密( c/ C4 s" C$ g; E3 a' \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) P5 o% ^4 ~/ W0 l* e0 q V7 E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 }+ D% y$ k2 g! ~2 n. z2 A y% |' |, B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 G3 X/ M; h* r3 n7 y3 _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: j& j4 v% x8 L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 A. C, z# J3 x# _$ K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 x" S' E9 ^" u/ D6 g; d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- S; l% i o' q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; x' l$ q6 G: ~9 \. x3 m$ h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ Z% J& Q2 v$ ^8 P) T* C
/ H, [4 o& B4 D* O 习惯四：选适合自己的内衣
{+ Q6 m1 O! i2 d& J, A2 D7 K! n p$ O$ Y d
专家建议：
0 H& p* x4 j8 t! W$ d+ } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' D0 }# j! B ?) W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; U# Q- M" c1 N8 a4 ?& G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& ?$ O' Y {/ a" y; n' ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: ~! q! N( w' _
9 e; s H9 P$ ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( O4 a! w: c1 n2 k- c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
